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男人腰腹力量锻炼三部曲MAKELOVE不会累-【zixun】

发布时间:2021-10-12 19:17:56 阅读: 来源:玻璃棉厂家

男生的腰腹不仅反映外形,更袒露机体内环境的健康状况,所以更加需要健身运动来锻炼。而想吸引女人的眼观,保持自己的腰腹力量可是必不可少,MAKE LOVE的时候更需要腰腹力量才能玩更多姿势,而不会马上累趴。第1式

1、四肢着地,双手平贴于地上,后背打直保持水平,眼睛直视前方。

2、后背缓缓向上隆起,保持约10秒左右(来回动作反覆做10次)。

第2式

1、双脚弯曲平躺于地面上,背部着地、双手交叉置于胸前。

2、下半身姿势保持不变,头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)。

第3式

1、双脚弯曲平躺于地面上,背部着地、双手张开呈大字形置于两侧。

2、用腰部力量抬起背部,臀部肌肉自然向内夹紧停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)。

(NEO James)

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