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【消息】营养健康减肥餐减肥食谱美食享瘦两不误

发布时间:2021-01-03 01:34:14 阅读: 来源:玻璃棉厂家

好吃又食用的减肥餐,帮你解决肥胖的问题,让你在享受美味食物之余还能恢复苗条身材,一起来看看吧!非常适合不爱运动人群的减肥方法哟!

板栗+芋头+玉米

板栗热量对减肥者来说,摄取是刚刚好的。芋头则能帮助消化,减少脂肪堆积,玉米更加能够帮助身体消耗多余脂肪。而且板栗、玉米、芋头这三样都是饱腹热量少的食物,搭配吃美味又享瘦。

准备材料:板栗粉10g、芋头粉10g、玉米粉10g

做法:将三样粉混合在一起,搅拌均匀,然后每天用热开水冲泡即可食用,每天早上替代饮品能够起到很好的饱腹感,补充一上午的能量。

山药&西洋菜汤

山药是温和的滋补食品,含有大量的蛋白质和各种维生素,控制食欲的好食物。西洋菜比较清淡,能够提高身体对病毒的防御能力。

准备材料:山药500g、西洋菜250g、红枣50g、薏仁20g、枸杞子50g、大蒜1颗、半熟凤爪3个、调味料等

做法:准备一锅水,烧开以后把去皮的山药和西洋菜一起放入锅中煮,转中火,过十五分钟以后转小火,再放入枸杞子、红枣,同时注意舀出汤里的浮沫。然后用小火煮十分钟,放入适量的味精和盐,即可出锅食用。

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