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减肥效果最好的黄金时间段必须要记住

发布时间:2019-11-20 19:25:44 阅读: 来源:玻璃棉厂家

人体因为生物钟的原因,每个时间段做不同的事就会有不同的收获。下面列举一些有利于减肥的瘦身时间表。要在对的时间段做对的事情,收获才会事半功倍。

1.早上6--8点

早上运动最有利于脂肪燃烧,但是为了身体健康运动不可过激。

所以这个时间段最适合伸展和散步等。

2.早上7--9点

起床后一定要喝些水,排毒和促进代谢的效果都非常的显着。

早上7到9点一定要喝200毫升左右的温水。

3.10--11点吃间点

为了避免因为长时间的饮食间隔而出现的饥饿感,所以要在上午的时间段补充些间点。这样就可以避免在午餐的时候食用过多。

推荐的间点有茶水、无糖酸奶、水果、坚果。切记不可食用高热量、高糖食物。

4.13.30--14.00午睡

每天午睡15分钟左右,既可以给身体充电,还能提高新陈代谢的速度。

5.16.00--19.00吃晚餐

晚餐吃的太早,睡眠前就会出现饥饿感。

晚餐吃的太晚,又会因为食物消耗不完全而导致脂肪堆积。

所以一定要在正确的时间段内饮食,这样既不会出现饥饿感也不会造成脂肪堆积。

6.17.00--20.00运动

这段时间运动,可以调节身体机能,收获好的运动效果,达到燃脂瘦身的目的。

7.22.00--22.30睡觉

晚上内脏开始排毒,有益于瘦身的荷尔蒙开始分泌。所以要在这个时间段内入睡,保证优质的睡眠,取得燃脂和健康的效果。

以上这些时间段都要严加把握,这样也就能更快的燃脂瘦身。

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